Apa dan di mana ginjal kita?
Hampir semua orang memiliki dua ginjal. Ginjal terletak di bagian tengah pinggang kita, tepat di bawah tulang iga yang terbawah. Berat setiap ginjal normal adalah 150 gram, ukurannya sekitar separuh genggaman tangan kita. Ginjal berbentuk seperti kacang mente berwarna coklat kemerahan. Ginjal berperan penting bagi tubuh kita dan memengaruhi semua bagian tubuh kita.
Apa fungsi ginjal kita?
Ginjal mempunyai 4 peran utama bagi tubuh kita:
- Membuang sampah dari dalam tubuh kita. Sisa makanan yang tidak dapat digunakan lagi oleh tubuh akan menjadi racun. Ginjal kita menyaring darah untuk membuang racun-racun melalui air kencing.
- Membuang kelebihan air dari tubuh kita.
- Membuat dan mengatur hormon-hormon penting tubuh, yang mengatur pembentukan sel darah merah (eritrosit), mengatur tekanan darah, dan penyerapan zat kapur (kalsium).
- Mengatur kimia tubuh dengan mengatur jumlah garam, air, dan bahan kimia lain yang beredar di seluruh tubuh kita.
Bagaimana mengetahui adanya penyakit ginjal?
Setiap orang dapat terkena penyakit ginjal. Pengenalan penyakit ginjal secara dini diutamakan pada mereka yang berisiko tinggi, yaitu: penderita kencing manis (diabetes), tekanan darah tinggi (hipertensi), keluarga dengan riwayat sakit ginjal, atau faktor risiko lain seperti merokok, pengguna obat anti inflamasi non steroid (sejenis obat anti radang/ nyeri), umur 60 tahun ke atas, kegemukan, dan infeksi saluran kemih yang berlangsung lama.
Sebagian besar orang yang menderita penyakit ginjal kronis yang masih dalam tahap awal tidak merasa ada kelainan. Pada saat gejala dirasakan, penyakit ginjal kronis sudah dalam tahap lanjut. Inilah tanda-tanda yang mengarah pada penyakit ginjal:
- Rasa lelah dan lemah
- Susah kencing, terasa sakit, dan berbuih
- Kencing berwarna gelap atau kemerahan (berdarah)
- Sering kencing, terutama malam hari
- Kelopak mata bengkak pagi hari saat bangun tidur
- Wajah, tangan, dan kaki bengkak
- Sering merasa sangat haus
Masalah apa yang dapat ditimbulkan oleh ginjal kita?
- Tekanan darah tinggi
- Gagal ginjal
- Penyakit tulang tertentu
- Kekurangan darah (anemia)
- Kerusakan syaraf (neuropati)
- Penyakit jantung dan pembuluh darah
- Serangan jantung dan stroke
- Kematian
Perlunya gaya hidup sehat
Yang perlu dilakukan jika sakit ginjal:
- Menurunkan tekanan darah hingga di bawah 130/80 mmhg
- Mengurangi makanan yang mengandung garam dan kalium (buah-buahan)
- Jika sakit diabetes, kadar gula darah harus terkendali (80-100 mg/dL) atau dua jam setelah makan 80-144 mg/dL
- Hindari obat anti radang/ anti nyeri
- Makan protein dalam jumlah sedang, jangan berlebihan
Yang perlu dilakukan oleh semua orang:
- Olah raga teratur
- Berhenti merokok
- Memerhatikan kadar kolesterol
- Mengendalikan berat badan
- Memerikaskan diri secara teratur ke dokter
- Makan dengan menu seimbang
- Menghindari kekurangan cairan dengan cukup minum (rata-rata 1-1,5 liter per hari)
- Memelajari riwayat penyakit dalam keluarga anda
Selain itu, kita perlu membiasakan diri membaca artikel-artikel tentang kesehatan. Khusus untuk kesehatan ginjal, kita dapat mencari informasi yang dapat dipercaya dari http://www.kidney.org/ dan http://www.worldkidneyday.org/.
.
saya sering ngopi & merokok, jarang makan, kbanyakan ngemil n bergadang. phy saya tidak merasakan tanda" yang di sebutkan diatas, kira-kira saya punya penyakit ginjal ga ya !??
BalasHapusartikel yang sangat bermanfaat.
BalasHapuslebih baik mencegahnya dari sekarang sebelum sakit.
ijin copas ya mas...
BalasHapusmakasih.
kalau aq ngopi jaranmg dan hampir g pernah, tp kl ngrokok iya, soalnya ngenet tanpa merok kurang lengkap rasanya
BalasHapusMakasi bgt buat info nya bang !
BalasHapusterus terang saya agak paranoid dengan penyakit yang satu ini... :(
BalasHapusyg nomor dua tuh susah mas hehehe, btw ada ewod tuk sampeyan, ambil ya :)
BalasHapusyaampun,,merokok dan minum susah banget dihilangkan dah. Untuk menjaga kolesterol dan brat bdan udh mulai dilakukan slama 4bln trakhir. Olahraga tratur 3 bln kmarin sngat tratur,,stelah plg liburan fbruari kmarin jd gk prnah olahraga lagi (slain nyuci, ngepel, masak, berkebun) hahah
BalasHapuswah jadi takut nih ... Pak Edwin, saya seorang perokok
BalasHapushmmm... saya kurang minum mas edwin.. jadi takut sakit ginjal skrg... :(
BalasHapusuntung aja seminggu sekali masih rutin olahraga mas :)
gimana kabar hari ini mas?
Halo Edwin,
BalasHapusInformasi yang jelas tentang ginjal yang berperan sangat penting bagi manusia.
Tapi seringkali kita kurang memperhatikannya
Terima kasih teman.
aku minum air putih setiap pagi sebanyak2nya sesuai saran prof. hembing
BalasHapusmoga bisa agak mencegah
Sangat setuju...kita memang harus menyayangi ginjal kita...
BalasHapusdr. Yogiantoro sekarang sdh. Profesor ya, dulu Mamah saya kan cangkok ginjalnya di RSU dr. Sutomo Sby, beliau salah satu dari tim dokter...
Ya memang cara terbaik adalah dengan minum air putih yang banyak.Karena aku pernah mengalami sakit kencing batu sangat sakit sekali
BalasHapussalam sobat
BalasHapustrims sharingnya mas Edwin,
ternyata penyakit ginjal juga bisa dilihat dari keturunan keluarga ya,,
sip saya akan ingat nich mas minum banyak air putih..dan olah raga teraturnya.
ginjal itu bagai penyaring ya mas
BalasHapuskalo saringan rusak
semua hasil jadi rusak
hmmmm....
setuju, minum yang cukup, ginjal sangat berharga :)
BalasHapusrokok termasuk pemicu ya? atau malah melengkapi?
BalasHapusHalah kok saya baru tahu ada hari ginjal dunia sob.. wih dasar kurang gaul nih.. makasih ya.. dah sharing soal ini
BalasHapusWah saya sering kencing kalau malah hari sob.. pokoknya jelang mau tidur itu mesti 1 - 2 kali mesti kencing dulu.. jangan2....
BalasHapusSebentar sob.. gimana nih katanya yg sering kencing malah yg bagus karena seiring dg itu,, kotoran2 pun bisa keluar..
BalasHapusMengendalikan berat badan.. haha.. ini yg sering dokter katakan saya disuruh nurunin 8 kg tapi baru 3 kg nih.. dasar malas.. haha...
BalasHapussolusi paling sederhana yaitu dengan minum air putih yang banyak....
BalasHapuswah baru tau kl ada hari ginjal..
BalasHapushwihwihwi...
minum air putih memang byk skli manfaatnya..
alhamdulillah dapat ilmu kesehatan niih..., oooh ternyata bisa juga dibilang penyakit keturunan yaaa.... semoga Allah SWT selalu memberikan kesehatan lahir maupun batin kepada kita semua.... amiin
BalasHapusbagi saya kesehatan yang utama..kunjungi blog ku ya..jangan lupa komentarnya...happy blogging
BalasHapusInformasinya sangat penting. Apakah ada yang punya info mengenai menghilangkan kebiasaan merokok?
BalasHapusSalam Sahabat
harus rajin minum air putih nih..
BalasHapusartikel yang bagus
BalasHapusmakasih gan infonya,sanga bermanfaatbuat ae pribadi, sebab sebagian gejalnya sudah ada pada diri ane
BalasHapusAkan saya ikuti nasehatnya ..... kita harus sayang ginjal kita karena organ penting banget
BalasHapusterima kasih atas informasinya
BalasHapusartikel y bagus banget ...
BalasHapussuka banget sama blog ini ....
bermanfaat sekali blog y ....
BalasHapusartikel yg bermanfaat ....
BalasHapus